الأنظمة الغذائية الصحية التي تساهم في القضاء على السيلوليت

• الأنظمة الغذائية الصحية التي تساهم في القضاء على السيلوليت

أكّدت الدراسات والأبحاث الحديثة أن ما نسبته 80% من النساء في مختلف المراحل العمرية، باتوا يشكون من مشكلة "السيلوليت"، وفقاً لأسباب هرمونية وأسباب كثيرة أخرى منها الأنظمة الغذائية السيئة، قلة الرياضة وغيرها.
وللتخلص من هذه المشكلة، ينبغي اتباع أنظمة غذائية صحية متنوعة، بحيث يتم اعتمادها بشكل دائم، وهي:
- تناول ليترين من الماء، على الأقل يومياً، لتنظيف الأنسجة وتصريف السموم من الجسم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار.
- الابتعاد عن كافة أشكال المقالي والمأكولات الغنية بالدهون، لا سيما الأجبان والألبان كاملة الدسم، واستبدالها بتلك القليلة أو الخالية من الدسم.
- التخفيف من كمية ملح الطعام المتناولة في اليوم.
- اعتماد السكريات البطيئة كالأرز والمعكرونة دون إضافة الصلصات الدسمة والأجبان إليها.
- التركيز على تناول اللحوم البيضاء بدل الحمراء، كالدجاج المنزوع منه الجلد والاسماك.
- تزويد الجسم بالألياف من خلال تناول الحبوب على أنواعها.
- مزاولة التمارين الرياضية باستمرار، لا سيما رياضة المشي، الدراجة الهوائية والسباحة لأنها تساعد في دخول الأوكسيجين الى الأنسجة وتحفّز الدورة الدموية في الجزء الأسفل من الجزء حيث تتجمع الدهون عادة، للقضاء على السيلوليت.

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

روابط هذه التدوينة قابلة للنسخ واللصق
URL
HTML
BBCode