الوقاية ووسائل الكشف المبكر .. سرطان عنق الرحم

الفيروس الحليمي البشري عامل مهم في حدوثه

منطقة عنق الرحم هي الجزء الذي يربط الرحم بالمهبل، وهي عبارة عن مجموعة من الخلايا مثلها مثل جميع الأعضاء في الجسم، تتبع مسارا منتظما للنمو والتجديد. وعندما يحدث أحيانا خلل في نظام البرمجة لسبب من الأسباب، يصبح نمو هذه الخلايا غير طبيعي ويزيد عددها، فيحدث السرطان. * ثاني سرطان نسائي
* التقت «صحتك» البروفسور خالد بن حسين ولي سيت، استشاري النساء والولادة والأورام والأستاذ بكلية الطب جامعة الملك عبد العزيز، رئيس قسم الأورام النسائية بكلية الطب، الرئيس والمشرف على كرسي البروفيسور عبد الله باسلامة للأورام النسائية ورئيس السجل الوطني لأورام الحمل العنقودي، فأوضح أن سرطان عنق الرحم يعد ثاني أشيع سرطان عند النساء، وبتقدير 500 ألف إصابة جديدة سنويا و231 ألف حالة وفاة حول العالم، ويحتل في المملكة العربية السعودية المرتبة الـ13 من حيث الشيوع بين النساء السعوديات، ويعد خامس أشيع سرطان في النساء ما بين 30 و44 سنة.
في الحقيقة، فإن معدل انتشار سرطان عنق الرحم في المملكة هو الأدنى على مستوى العالم، بمعدل 1.9 لكل 100 ألف امرأة، ويمكن للفحص الدوري أن يقلل من نسبة الوفيات جراء الإصابة بسرطان عنق الرحم بنسبة 70 في المائة. ويتم الاستقصاء عن سرطان عنق الرحم بمسحة عنق الرحم (بابسمير/ PAP SMEAR). وللعلم فهو مرض غير وراثي وليست له علاقة بتاريخ المرض في العائلة.
* الفيروس الحليمي البشري
* أوضح البروفسور خالد سيت أنه منذ منتصف التسعينات عثر على أدلة تشير إلى أن الفيروس الحليمي البشري (إتش بي في/ HPV) يسبب سرطان عنق الرحم. ومعرفة أن هذا الفيروس من الممكن أن يسبب أو يحرض على سرطان عنق الرحم رفعت الآمال حول تطوير لقاح يقي من سرطان عنق الرحم. وأجريت تجارب سريرية حول فعالية اللقاح في الوقاية من الإصابة بفيروس «إتش بي في» (HPV) الذي كان المتوقع منه أن يقي من سرطان عنق الرحم، ومن الآفات ما قبل السرطانية في عنق الرحم، ومن الإصابة المعنّدة بفيروس «إتش بي في»، ومن الآفات المتعلقة بإمراضية الفيروس مثل الثآليل.
هل المسبب الرئيسي لسرطان عنق الرحم هو، حقا، الإصابة بالفيروس الحليمي (HPV)؟
يشير أ.د.سيت إلى أنه لا بد أن نعلم أن هناك كثيرا من أنواع هذا الفيروس، أكثر من 100 نوع، معظمها لا تسبب سرطان عنق الرحم. وهناك عوامل أخرى تزيد من قابلية الفيروس للعمل لجعل الخلايا تنمو بصورة غير طبيعية كالتدخين ونقص المناعة. وقد شجعت معرفة العلاقة ما بين فيروس «إتش بي في» وسرطان عنق الرحم على إجراء بحوث حول الوقاية من سرطان عنق الرحم عن طريق الوقاية من فيروس «إتش بي في» سواء كانت الوقاية الأولية من الإصابة بفيروس «إتش بي في» أو التلقيح ضده، بالإضافة إلى الفحص الدوري لفيروس «إتش بي في» في النساء.
* لقاح مضاد للفيروس
* يتوافر في المملكة العربية السعودية نوعان مختلفان من اللقاح، «سيرفاركس» (اللقاح الثنائي - يغطي أنماط «إتش بي في 16، و18») و«جارداسيل» (اللقاح الرباعي – يغطي أنماط «إتش بي في 16، و18، و11، و6). وتتراجع أغلب الإصابات بفيروس «إتش بي في» من دون علاج خلال 6 إلى 24 شهرا من الإصابة. وفي الحالات النادرة التي تتطور فيها سلالات الفيروس إلى سرطان فإنها قد تحتاج إلى فترة زمنية تمتد من 5 إلى 30 سنة، بالإضافة إلى أن العدوى بفيروس «إتش بي في» تتم عن طريق التماس الجلدي، وبالتالي لا يعقل أن نستخدم الوسائل التقليدية في الوقاية منه.
* الفحص المبكر
* الفحص المبكر هو عملية إجراء فحص لعنق الرحم عند النساء بعد مضي ثلاث سنوات بعد زواجهن، ويستمر بصفة دورية وحسبما يوصي به الطبيب. ومن حسن الحظ أن الخلايا غير الطبيعية التي تحدث في عنق الرحم تمر بمراحل قبل أن تتحول إلى خلايا سرطانية، وهذا قد يستغرق عدة سنوات. وهنا تتضح أهمية الحرص على عمل فحص الكشف المبكر لنكتشف هذه الخلايا في المرحلة ما قبل السرطانية والتي نسميها «Cervical Dysplasia» ويمكن علاجها، إذا وجدت، بواسطة الليزر أو الكي أو ما نسميه العينة المخروطية ويكون الشفاء تماما في معظم الأحيان. ومن المتوقع زيادة معدل سرطان عنق الرحم بالمملكة نتيجة القصور في برنامج الفحص الدوري المنظم.
وعادة لا يسبب سرطان عنق الرحم في المراحل الأولى أي أعراض، ثم تبدأ الأعراض مع تقدم مرحلة المرض. ومن الأعراض التي تشكو منها المريضة نزيف مهبلي غير طبيعي بعد العلاقة الجنسية أو التشطيف المهبلي، أو نزيف بعد سن انقطاع الطمث، وزيادة الإفرازات المهبلية. ويتم التشخيص بأخذ عينة خزعة من عنق الرحم وأيضا بإجراء منظار لعنق الرحم.
* الوقاية
* أكد البروفسور خالد سيت أن سرطان عنق الرحم مرض يمكن الوقاية منه، والطريقة المثلى للوقاية الأولية هي العفة والمحافظة على حياة صحية سليمة، مع زيادة الوعي بين الناس. ويجب التأكيد على أن يلم العاملون بمجال التوعية الصحية بمعلومات صحية مناسبة حول الطرق المختلفة للوقاية والفحوص الدورية المناسبة.
وباعتبار أن المجتمع السعودي مسلما إلا في بعض المقيمين، فإن تعدد الشركاء الجنسيين غير شائع، ومناقشة فيروس «إتش بي في» وانتقاله عن طريق الجنس لا يلقى استحسانا. وهذه القضايا تجعلنا نركز على ضرورة وضوح وبساطة رسالتنا التثقيفية حول فيروس «إتش بي في» بحيث لا يتسبب في مشاكل زوجية. ومن الضروري تطبيق برنامج تثقيفي مستمر للأطباء في المملكة لتحديث معلوماتهم، وإكسابهم معلومات جديدة حول البروتوكولات المتاحة في الوقاية والفحص الدوري والتدخل في ما يخص فيروس «إتش بي في» وسرطان عنق الرحم، وإطلاعهم على أحدث الأبحاث حول هذا الفيروس وأحدث الطرق التشخيصية والعلاجية لسرطان عنق الرحم.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

عند ممارسة العلاقة الحميمة أمور لا يهتم لها الرجال

• عند ممارسة العلاقة الحميمة أمور لا يهتم لها الرجال

ليس هناك واجب إذا تعلق الأمر باتخاذ المبادرة لممارسة العلاقة الحميمة بين الزوج والزوجة؛ لأن ذلك ربما يأتي بشكل عفوي. ولا يحق للرجل أو المرأة إلقاء اللوم على أحدهما الآخر في موضوع المبادرة في العلاقة الحميمة؛ لأن ذلك يوجد نوعاً من العناد والامتناع عن التنازل أو إظهار التواضع.
أظهر استطلاع للرأي أجراه حديثاً معهد "يونيفيسب" للدراسات الإجتماعية أن نسبة 76 في المئة من الرجال لا يلاحظون الكثير من العيوب، التي يمكن أن تكون منتشرة في أنحاء متفرقة من جسم المرأة. وقالت 80 في المئة من النساء في الاستطلاع إن الرجال يصبحون شبه عميان عندما يدخلون في خضم ممارسة العلاقة الحميمة، ولذلك فهم لا يلاحظون كثيراً من العيوب الموجودة في جسم المرأة.
وأظهرت الدراسة إلى أن الرجال لايلاحظون العيوب التالية في جسم المرأة؛ عندما يستعدون لممارسة العلاقة الحميمة:
• لا يهتم الرجال عادة إذا كان جلد المرأة ليس كملمس الحرير، وهو لايأبه أيضاً إذا كانت هناك خشونة في جلدها عندما تكون الرغبة الجنسية كبيرة عنده.
• لا تأبه نسبة كبيرة من الرجال بمكياج المرأة، وتسريحة شعرها عندما يدخلون في ممارسة العلاقة الحميمة، كما أن هناك رجالاً، بحسب آراء 40 في المئة من هؤلاء النساء المشاركات في استطلاع الرأي، يفضلون الشعر الفوضوي، والوجه الطبيعي للمرأة من دون مكياج.
• لايلاحظ الرجال أيضاً إذا كان جسم المرأة يحتوي على شعر بشكل طفيف.
• نسبة كبيرة من الرجال لا يلاحظون، أو لا يهتمون ببعض الكيلوغرامات الزائدة في وزن المرأة، وفي لحظات ممارسة العلاقة الحميمة؛ فإن تركيز الرجل ينصب على أمور أخرى، وعلى رأسها إظهار الفحولة، والوصول إلى النشوة الجنسية.
• بعض الرجال لا يهتمون إذا كانت رائحة التعرق تفوح من جسم المرأة، بل إن هناك نسبة كبيرة منهم يثارون جنسياً من شمهم لرائحة التعرق في جسمها؛ لأن هذه الرائحة؛ تزيد من إفرازات هرمونات التستستيرون وأوكسيفيسينا ودوبامينا، التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الكثيرين من الرجال.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

وجباتك تحدد مصير استشفائك دراسة أميركية حديثة

دراسة حديثة: وجباتك تحدد مصير استشفائك تناول الوجبات الغذائية العالية الدهون قد يزيد مضاعفات العمليات الجراحية كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية الأخيرة التي يتناولها المريض في ما قبل إجراء الجراحات، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات. ويؤكد الجراحون دائما أن الأنسجة الدهنية في الجسم البشري، التي تمثل جزءا هاما من التكوين البدني بشكل عام، هي الأكثر عرضة للإيذاء العرضي خلال الجراحات على وجه العموم. ورغم محاولة تفادي ذلك بأكبر قدر ممكن - وخصوصا خلال التعامل مع العضو المستهدف في الجراحة، مثل القلب في جراحات القلب على سبيل المثال - فإن الأنسجة الدهنية الأخرى (الموجودة في مكونات الجلد والعضلات... إلخ) تتعرض للإيذاء بشكل لا يمكن تجنبه. ويمثل إيذاء الأنسجة الدهنية خلال العمليات الجراحية أحد أهم مسببات مضاعفات ما بعد الجراحة، مثل النزيف والتقيح والالتهاب النسيجي والحمى وعدم التئام الجروح وغيرها. وطالما بحث العلماء عن عوامل من شأنها الإقلال من تلك المضاعفات، سواء عبر ابتكار وسائل جديدة للتدخل الجراحي أو إجراء مزيد من الأبحاث حول العوامل المؤثرة التي قد تسهم في تفاقم تلك المضاعفات. * وجبات عالية الدهون * وفي مسعى ذي صلة، أجرى الباحثون في مستشفى «Brigham and Women›s Hospital» التعليمي بمدينة بوسطن (عاصمة ولاية ماساتشوستس) الأميركية، التابع لجامعة هارفارد، تجاربهم على فئران تجارب لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على الجراحات اللاحقة. وقام الباحثون بتقسيم تلك الفئران إلى مجموعتين، قدمت لإحداهما عدة وجبات عالية الدهون، بينما قدمت للأخرى وجبات أكثر توازنا من حيث المحتوى. كما تم تحويل تغذية جزء من المجموعة الأولى إلى الوجبات المتوازنة، بهدف المقارنة، قبل ثلاثة أسابيع من إجراء جراحات لكل الفئران، حسب الدراسة التي ستنشر لاحقا في عدد أبريل (نيسان) المقبل لدورية الجراحة الأميركية «Surgery». وخلال الجراحات، تم تعريض الفئران لمختلف العوامل المتوقعة (التي من شأنها إيذاء الأنسجة الدهنية) خلال العمليات. وبالمقارنة بين المجموعتين الأوليين وجد فريق الباحثين أن المجموعة الأولى من الفئران شهدت نسبا أكبر من مضاعفات ما بعد الجراحة مقارنة بالمجموعة الثانية، بينما كانت نتائج الفئة التي تم تحويل تغذيتها أفضل من الأولى، وأقرب إلى الثانية. ويقول الباحثون إن هذه الوجبات العالية الدهون تزيد من محتوى الدهون في الأنسجة عموما ومنها الأنسجة الدهنية. وبينما يسعى الباحثون إلى اختبار هذه النتائج على البشر، رجحوا أن مجرد الإقلال من استهلاك الوجبات عالية المحتوى من الدهون قبيل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يسهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة. * البدانة ومضاعفات الجراحة * ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، إضافة إلى مخاطر السمنة على الصحة على وجه العموم، مثل زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. وتفيد دراسات جادة حول العالم بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا لأقرانهم من أصحاب الوزن المعتدل، بداية من المخاطر الناجمة عن التخدير في بداية العمليات، إذ تختزن الأنسجة الدهنية نسبة أكبر من عقاقير التخدير، مما يستوجب إعطاء جرعات أكبر للمرضى الأكثر بدانة للوصول إلى مرحلة التخدير الكلي. كما أن مخاطر السمنة العامة التي تؤثر على القلب والشرايين والدماغ وغيرها تفاقم من مخاطر إجراء العمليات، وقد تشكل عائقا أمام إجراء الجراحات، ما يجعلها تقع في تصنيف العمليات فائقة الخطورة على المريض. وخلال إجراء العمليات الجراحية لمرضى السمنة تشكل الأنسجة الدهنية الزائدة عائقا إضافيا أمام الجراحين، كما أن تلك الأنسجة قد تتسبب في الإصابة بما يعرف بـ«الانسداد الوعائي الدهني - Fat embolism»، الذي ينتج عن انسداد بعض الأوعية الدموية الدقيقة بأجزاء من الأنسجة الدهنية التي تدخل مجرى الدم، والتي تحدث غاليا كأحد مضاعفات كسور العظام، لكنها قد تحدث أيضا خلال الجراحات، وقد تتسبب في وفاة المريض إذا أصابت الأوعية الدموية الخاصة بالرئة بشكل موسع.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

دراسة التدخين يحرم الجسم من النوم الضروري للصحة

• دراسة التدخين يحرم الجسم من النوم الضروري للصحة

يصيب التدخين الجسم بعدد كبير من الأمراض كأمراض القلب والشرايين وارتفاع الكوليسترول في الدم، كما يعتبر سبباً رئيسياً لأمراض السرطان كسرطان الرئة والثدي والبلعوم. وحديثاً، تم الكشف أيضاً عن ضرر آخر للتدخين وهو حرمان الجسم من النوم الضروري للصحة.
وأظهرت الدراسة أنّ التدخين يؤثر سلباً على النوم من خلال طريقتين؛ الأولى أنّ معظم المدخنين يتناولون آخر سيجارة لهم قبل الخلود الى النوم بغية الإسترخاء، لكنّ النيكوتين الموجود في السجائر هو في الواقع منشط للجسم، فيحرمهم من النوم تماماً ككوب القهوة. أما الطريقة الثانية؛ فهي أنّه خلال ساعات النوم، تبقين لفترة طويلة من دون سيجارة، ما يصيبك بالأرق الشديد ويمنعك من الإستمتاع بساعات هادئة من النوم.
من جهة أخرى، أوضحت دراسة ألمانية أجريت على 1100 مدخن أنّ 28% منهم يعانون من اضطرابات شديدة خلال النوم مقارنة بـ 19% فقط من الأشخاص غير المدخّنين. كما أنّ حوالي 20% من الأشخاص المدخنين في هذه الدراسة يحصلون على أقل من ست ساعات نوم يومياً.
وأكّدت الدراسة أنّ قلة النوم تحمل ضرراً كبيراً للجسم مثل انخفاض نسبة المناعة في الجسم وقلة النشاط والإصابة بالعصبية الزائدة والإرهاق الفكري، كل ذلك بسبب عدم حصول أعضاء الجسم على القسط الذي تحتاجه من النوم أي حوالي 8 ساعات في اليوم.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

الأسماك الغنية بفيتامين "د" تقي من الإصابة بالزهايمر

• الأسماك الغنية بفيتامين "د" تقي من الإصابة بالزهايمر

أكّد عدد من الأطباء في دراسة حديثة أن تناول وجبات غنية بالأسماك الزيتية يمكن أن يكون له دور محوري في منع تطور مرض الزهايمر، حيث أوضح العلماء إن أسماك السلمون والماكريل أو السردين غنية بنوع معين من الفيتامين "د" الذي أظهرت الاختبارات أن مرضى الزهايمر لا يملكون كميات كافية منه.
ويشار إلى أن الفيتامين "د 2" يمكن تأمينه فقط من الطعام، وليس من خلال التعرض لأشعة الشمس كما هو الحال مع غيرها من أشكال الفيتامين "د".
وقام الباحثون من جامعة كينغستون ساري، بإجراء دراسة جديدة لمدة ستة أشهر، بالتعاون مع العلماء في برايتون وكلية ساكس للطب. وقام العلماء بتحليل عينات دم العديد من المرضى الذين يعانون من الزهايمر أو الخرف المرتبط بالشيخوخة.
وجرت مقارنة النتائج بين المرضى المصابين بالزهايمر ووغيرهم من الناس الأصحاء. وأظهرت النتائج أن المرضى الذين يعانون من مرض في الدماغ لديهم انخفاض حاد في مستويات الفيتامين "د-2" لدرجة انها تعتبر وكأنها "غير موجودة" إطلاقاً.
وأوضح ديكلان نوتون، كبير الباحثين من كلية كينغستون، إن الفيتامين "د-2" الموجود في الأسماك الغنية بالزيون يفيد في محاربة مرض الزهايمر، لا سيما وأن الدراسة أظهرت أن هذا النوع من الفيتامينات موجود "بكميات قليلة جداً عند مرضى الزهايمر وبالكاد يمكن قياسها".

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

الأشهر الأخيرة دراسة: تراجع الإقبال على المكملات الغذائية

• الأشهر الأخيرة دراسة: تراجع الإقبال على المكملات الغذائية

أعلنت دراسة إحصائية حديثة أجراها عدد من الباحثين في شركة "مينتل" لأبحاث الدواء في بريطانيا، أن ملايين الأشخاص الذين يتجــنبون تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مقارنة بما كانوا عليه من سنوات قليلة جاء بسبب الآثار المترتبة على الركود وزيادة عدد الدراسات التي ألقت بظلال الشك على فعاليتها الدوائية، حسبما نشرت صحيفة الدايلي تلغراف.
وقال الباحثون إن عدد المستخدمين العاديين للفيتامينات قد انخفض إلى 3 ملايين شخص منذ عام 2008، حيث هبطت نسبة المستخدمين البالغين من 41 % إلى 35 % حالياً.
وأوضحت ألكسندرا ريتشموند، محللة في شركة مينتل: "العديد من الأشخاص يعتبرون تناول المكملات الغذائية والفيتامينات نوعاً من الترف والرفاهية، فيما يتفق مع المناخ الاقتصادي والمالي في العصر الحالي. إلا أن مستقبل تلك الأدوية أصبح مشكوكاً فيه بسبب تراجع قيمة المبيعات على المدى القصير".

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

الدهون المضرّة حول القلب فترات الجلوس الطويلة تزيد نسبتها

• الدهون المضرّة حول القلب فترات الجلوس الطويلة تزيد نسبتها

أعلنت دراسة اميركية حديثة أعدّها فريق من الباحثين في جامعة كاليفورنيا أن الجلوس لفترات طويلة يساهم في تراكم نوع ضار من الدهون حول القلب تظل مكانها دون تأثر حتى وإن مارس هؤلاء الأشخاص التمارين البدنية بشكل منتظم.
وعمد الباحثون بمشاركة الباحثة بريتا لارسن من جامعة كاليفورنيا، بفحص أكثر من 500 شخص أمريكي من كبار السن من خلال أشعة التصوير الطبقي بالكمبيوتر لتلاحظ زيادة تراكم نوع من الدهون الضارة التي تعرف بـpericardial fat حول القلب عند الأشخاص الذين يمضون أوقات طويلة في وضع الجلوس.
وأشارت الدراسة التي عرضت مؤخراً بمؤتمر جمعية القلب الأمريكية بلوس أنجلوس، أن الجلوس يظل مضراً بالصحة حتى مع عدم حدوث زيادة في الوزن نتيجة لذلك، حيث أوضحت لارسن أنه إذا ما مارس الشخص رياضة الركض مثلاً كل يوم ثم جلس لثمانية ساعات باليوم فإن تأثير الجلوس يظل ضاراً بصحته.
وأوضحت الدراسة أن ممارسة التمارين لا تساعد في التخلص من تلك الدهون المتراكمة على القلب وإن كانت تقلل من الدهون التي تتراكم حول أعضاء الجسم الأخرى والتي تتسبب في الإصابة بالسكري والمتلازمة الأيضية.
موضوعات ذات صلة

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

لجفاف بشرة القدمين نصائح ضرورية للتخلص منها

• لجفاف بشرة القدمين نصائح ضرورية للتخلص منها

أكّدت آخر الأبحاث العلمية أنّ ما نسبته 45% من النساء تقريباً يعانين من جفاف في بشرة أقدامهن، مما يسبّب الإحراج لهن. لهذا تخلّصي من هذه المشكلة من خلال اتباع النصائح التاليّة، وهي:
- قبل الترطيب، لا بدّ من أن تكون البشرة نظيفة، لذا، نملأ وعاءً من الماء الساخن مع الصابون وننقع قدميْك لمدة تتراوح ما بين 5 – 10 دقائق، فهذا سيساعد على تنعيم البشرة المتعبة.
- تقشير القدمين مرة في الأسبوع باستخدام أدوات تقشير القدمين لإزالة خلايا البشرة الميتة وتشجيع تجّددها. ونستخدم مبرداً للقدمين أو حجر التقشير للأماكن المتعبة من البشرة ونحرص على استخدامها بلطف ولا نفركها بشدة، ثم نقوم بتنشيف القدمين جيداً بمنشفة.
- تدليك القدمين لبضع دقائق لإزالة أي تحسّس، ونضغط على القدمين بلطف ونحرّك الأصابع من الأمام إلى الخلف، ثمّ ندلّك أسفل القدمين بالأصابع ونحرّك الإبهامين نزولاً وصعوداً بحركة دائرية لطيفة.
- نضع كريم مرطّب للبشرة الجافة على القدمين ونحرص على وصول الكريم للأماكن الجافة، ثم ترتدي زوجاً نظيفاً من الجوارب القطنيّة للحفاظ على الرطوبة.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

أدوية مخفضة للكولسترول قد تكافح السرطان

• أدوية مخفضة للكولسترول قد تكافح السرطان

أظهرت دراسة دانماركية أن مرضى السرطان الذين يأخذون أدوية الستاتين المخفضة للكولسترول أقل عرضة بنسبة 15% للموت مقارنة بالمرضى الذين لا يتناولون هذه الأدوية.

ولم تتطرق الدراسة التي نشرت في دورية نيو إنجلاند للطب، إلى ما إذا كانت أدوية الستاتين يمكن أن تمنع الإصابة بالسرطان، بل بحثت فقط ما الذي يحدث بمجرد تشخيص حالة المريض على أنها إصابة بالمرض.

غير أن هذه النسبة ظلت ثابتة بغض النظر عن العمر أو نوع السرطان أو حجم الورم أو ما إذا كان انتشر في الجسم.

وكان المرضى الذين خضعوا لعلاج كيماوي هم فقط الذين لم يستفيدوا بشكل واضح من أخذ أدوية الستاتين، وهي الأدوية الأكثر شيوعا في العالم.

وحلل الباحثون حالات السرطان لدى نحو 18721 شخصا تجاوزوا سن 40 عاما شخصت حالاتهم خلال الفترة بين 1995 و2007. وجميعهم كانوا يتناولون أدوية الستاتين بانتظام قبل اكتشاف إصابتهم بالسرطان.

وقارنت الدراسة حالاتهم بـ277204 أشخاص آخرين لم يأخذوا هذه الأدوية بانتظام قبل بدء علاجهم بأدوية السرطان.

وكانت فائدة أدوية الستاتين واضحة على وجه الخصوص مع 13 نوعا من السرطان، وتراوح تراجع معدل الوفاة بين 11% لدى مرضى سرطان البنكرياس و36% لدى مريضات سرطان عنق الرحم. ولم تكن النتيجة بهذا الوضوح مع 14 نوعا آخر من السرطان.

وقال شتيغ بويزن من جامعة كوبنهاغن، وهو الباحث الرئيسي في الدراسة، إن فائدة تلقي العلاج الكيماوي مقارنة بعدم تلقيه هي 15% مقابل 20%، ويتوقف هذا على نوع السرطان.

لكن بويزن أكد أن كون هذه الفوائد الواضحة من أدوية الستاتين لا تظهر لدى من يخضعون للعلاج الكيماوي لا يعني أن الناس يجب أن يتجنبوا العلاج الكيماوي ويلجؤوا إلى أدوية الستاتين بدلا من ذلك.

لكنه يقترح طرح فكرة استخدام أدوية الستاتين للعلاج عندما لا يكون هناك خيار جيد متاح في العلاج الكيماوي لأنواع معينة من السرطان.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

اختبار أدوية على رئة صناعية

• اختبار أدوية على رئة صناعية

بدأ باحثون أميركيون في اختبار أدوية باستخدام شريحة دقيقة عليها خلايا حية تحمل الكثير من سمات الرئة البشرية، وهي تكنولوجيا يمكن أن تساعد يوما ما على تحسين عملية اختبار الأدوية وتقليل اعتماد الباحثين على الدراسات الحيوانية.

ويعكف فريق من معهد ويس للهندسة البيولوجية بجامعة هارفارد على اختبار رئة اصطناعية، حيث يستخدم الجهاز -وهو في حجم وحدة الذاكرة تقريبا- في إحداث محاكاة لما يعرف بالوذمة الرئوية، وهي حالة تتسبب في تسرب السوائل إلى الحويصلات الهوائية للرئتين، ثم بعد ذلك معالجة هذه الحالة بعقار طبي تجريبي من صنع شركة غلاكسو سميث كلاين.

وقام باحثون من معهد ويس في عام 2010 بتطوير التكنولوجيا التي تعرف باسم 'رئة على شريحة'، وهي تحاكي عمل الأكياس الهوائية التي تعرف باسم الحويصلات الهوائية التي تنقل الأكسجين عبر غشاء رقيق من الرئة إلى الدم.

وتوفر هذه التكنولوجيا لشركات الأدوية سبيلا لتحسين اختبار الأدوية وتوقع أثرها على الإنسان، مما يقلل في النهاية تكلفة تطوير الأدوية بتحديد المشكلات قبل اختبار الأدوية في تجارب سريرية.

وقال الدكتور دونالد إنجبر -الذي نشرت دراسته الأربعاء الماضي في مجلة ساينس ترانسليشنال ميديسن العلمية- في بيان 'تقضي شركات الأدوية الكبرى الكثير من الوقت وتنفق مبالغ ضخمة من المال على زراعة الخلايا وإجراء التجارب على الحيوانات لتطوير عقاقير جديدة، لكن هذه الطرق غالبا ما تفشل في التنبؤ بآثار تلك العقاقير عندما يتناولها الإنسان'.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

الليكوبين في البندورة يحمي الانسان من هشاشة العظام

• الليكوبين في البندورة يحمي الانسان من هشاشة العظام

أعلنت دراسة أوروبية مهمة أنّ النساء اللواتي تناولن عصير البندورة لمدة شهر تتقلّص نسبة تعرضهن لهشاشة العظام مقارنة باللواتي لم يتناولن أي منتج من البندورة، حيث تحمي البندورة من هشاشة العظام.
وقدّم خبراء الصحة والتغذية مجموعة من النصائح للحصول على كمية أكبر من مادة "الليكوبين" الموجودة في البندورة، وهي:
- غلي عصير البندورة جيداً واستخدامه في المأكولات، فتعريض عصير البندورة للحرارة يعزّز من امتصاص مادة الليكوبين.
- إضافة زيت الزيتون الى عصير البندورة أو حبوب البندورة، لأن الدهون الجيدة تزيد نسبة امتصاص الليكوبين في الجسم.
- استخدام صلصة البندورة عند طهي المأكولات لأنّها تحتوي على كمية أكبر من الليكوبين.
- شرب كوباً من عصير البندورة من حين الى آخر، وإضافة البندورة الطازجة الى مختلف أنواع السلطات التي تعدّينها.
موضوعات ذات صلة

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

3 سمكات أسبوعياً تكافح أمراض القلب والشرايين

• 3 سمكات أسبوعياً تكافح أمراض القلب والشرايين

أعلنت دراسة حديثة أجراها فريق من جامعة كامبردج وجامعات أخرى أن تناول السمك وليس زيته يساهم في تقليل أمراض القلب والشرايين لدى الانسان، حسبما نشرت صحيفة الدايلي تلغراف البريطانية.
وتأتي هذه النتائج عقب دراسة تحليلية شارك فيها 800 ألف شخص من 15 دولة، حيث استنتج العلماء أن تناول المكملات الغذائية كزيت السمك لا تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب.
وقالت الدراسة إن الأسواق البريطانية تزخر بكبسولات من زيت السمك، في المقابل فإن الأشخاص الذين تناولوا سمكتين إلى 4 أسبوعياً تتراجع لديهم احتمالية الإصابة بنسبة 6 %.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

تناول المشروبات الغازية "اللايت" تزيد نسبة الدهون في منطقة البطن

• تناول المشروبات الغازية "اللايت" تزيد نسبة الدهون في منطقة البطن

أكّد عدد كبير من الخبراء في جامعة مينيسوتا الأميركية أن المشروبات الغازية "الدايت" تحمل مساوئ كثيرة في الجسم منها تجمّع الدهون حول منطقة البطن، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وعلى الرغم من أنّها خالية من السعرات الحرارية لكنها مليئة بالمواد المضرة الأخرى.
وأجريت الدراسة على 10000 شخص، لوحظ من خلالها أنّ شرب عبوة من المشروبات الغازية "اللايت" تزيد خطر الإصابة بمتلازمة الأيض "تجمع الدهون في البطن وارتفاع السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول" بنسبة 34%. وأشار الخبراء إلى أن تناول المشروبات الغازية "اللايت" يعد سبباً رئيسياً لزيادة الدهون في منطقة البطن وظهور "الكرش".

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

التخلص من "الكرش" يحد من اضطرابات النوم

التخلص من "الكرش" يحد من اضطرابات النوم

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من مركز جونز هوبكنز للأبحاث الطبية فى الولايات المتحدة الأمريكية عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، وبالأخص التى توجد حول البطن أو ما يعرف بـ "الكرش".

وأشار الباحثون إلى أن فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة وخصوصا حول البطن سواء من خلال اتباع حمية غذائية مشددة أو من خلال ممارسة التمارين الرياضية والإيروبيك يحد من اضطرابات النوم والأعراض المرضية المصاحبة التى تصيب الأشخاص المصابين بالسمنة أو زيادة الوزن، ويرفع فرص استفادة الإنسان من النوم والشعور بالراحة الجسدية والنشاط خلال اليوم التالى.
ومن أبرز اضطرابات النوم التى يساعد فقدان الوزن فى الحد منها: الأرق وانقطاع التنفس المفاجئ أثناء النوم والأرق والشعور بالنعاس والتعب طوال اليوم والنوم الزائد عن الحد وهو ما يعد أمراً جيداً بكل المقاييس، حيث يحسن النوم الجيد من صحة الإنسان البدنية والعقلية ويرفع كفاءة الجهاز الوعائى والدموى والقلب، بينما تتسبب اضطرابات النوم المزمنة فى رفع فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن والأزمات القلبية والسكتة الدماغية وتعد انتظام ضربات القلب، وتعد السمنة أحد أهم مسببات حدوث اضطرابات النوم.
وأذيعت هذه النتائج فى المؤتمر العلمى الذى عقدته الجمعية الأمريكية للقلب فى مدينة لوس أنجلوس، وذلك يوم أمس، الثلاثاء، فى السادس من شهر نوفمبر الجارى.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

الأنظمة الغذائية الصحية التي تساهم في القضاء على السيلوليت

• الأنظمة الغذائية الصحية التي تساهم في القضاء على السيلوليت

أكّدت الدراسات والأبحاث الحديثة أن ما نسبته 80% من النساء في مختلف المراحل العمرية، باتوا يشكون من مشكلة "السيلوليت"، وفقاً لأسباب هرمونية وأسباب كثيرة أخرى منها الأنظمة الغذائية السيئة، قلة الرياضة وغيرها.
وللتخلص من هذه المشكلة، ينبغي اتباع أنظمة غذائية صحية متنوعة، بحيث يتم اعتمادها بشكل دائم، وهي:
- تناول ليترين من الماء، على الأقل يومياً، لتنظيف الأنسجة وتصريف السموم من الجسم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار.
- الابتعاد عن كافة أشكال المقالي والمأكولات الغنية بالدهون، لا سيما الأجبان والألبان كاملة الدسم، واستبدالها بتلك القليلة أو الخالية من الدسم.
- التخفيف من كمية ملح الطعام المتناولة في اليوم.
- اعتماد السكريات البطيئة كالأرز والمعكرونة دون إضافة الصلصات الدسمة والأجبان إليها.
- التركيز على تناول اللحوم البيضاء بدل الحمراء، كالدجاج المنزوع منه الجلد والاسماك.
- تزويد الجسم بالألياف من خلال تناول الحبوب على أنواعها.
- مزاولة التمارين الرياضية باستمرار، لا سيما رياضة المشي، الدراجة الهوائية والسباحة لأنها تساعد في دخول الأوكسيجين الى الأنسجة وتحفّز الدورة الدموية في الجزء الأسفل من الجزء حيث تتجمع الدهون عادة، للقضاء على السيلوليت.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

فيلم رعب مدته ساعة ونصف يحرق 113 سعرة حرارية في الجسم

• فيلم رعب مدته ساعة ونصف يحرق 113 سعرة حرارية في الجسم

أعلنت دراسة طبية حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة وستمنستر البريطانية أن مشاهدة فيلم رعب تغني عن نصف ساعة من المشي، من حيث حرق السعرات الحرارية، حسبما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وأوضحت الدراسة أن المشاهدين أحرقوا خلال فيلم رعب يستغرق ساعة ونصف الساعة 113 سعرة حرارية، وهي توازي السعرات الحرارية التي يحرقونها خلال نصف ساعة من المشي، كما قام الباحثون بمتابعة الأشخاص خلال مشاهدتهم لأحد أفلام الرعب، بهدف مراقبة معدل نبضات القلب، وكميات الأكسيجين وثاني أكسيد الكربون المستهلكة، بهدف استنتاج معدلات الطاقة التي يستهلكونها خلال هذه العملية.
واستنتجوا أن فيلم "ذا شاينينغ1980" هو الأفضل لحرق السعرات الحرارية، فقد استهلك مشاهدوه 184 سعرة حرارية، فيما أحرق مشاهدو فيلم "جوز1975" للمخرج الشهير ستيفن سبيلبرغ 161 سعرة حرارية.
وفي نفس السياق، قال اختصاصي الأيض في جامعة وست مينستر البريطانية، الطبيب ريتشارد ماكينزي، إن السبب يعود إلى مادة الأدرينالين التي يفرزها الجسم خلال فترات قصيرة من التوتر النفسي الشديد، أو حالة الخوف الشديد، في هذه الحالة، فتنخفض شهية الأشخاص، ويرتفع معدل أيضهم، ما يساهم، في نهاية المطاف، في حرق معدلات عالية من السعرات الحرارية.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

التنوع في الخضار والفاكهة يحمي من الإصابة بالسكري

ذكرت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون أنواعا مختلفة من الخضروات والفاكهة تقل لديهم مخاطر الإصابة بالبول السكري “النوع الثاني”.
ولم تثبت نتائج هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة العناية بالسكري أن تناول الفواكه والخضروات يحمي من الإصابة بالسكري، وهو المرض المرتبط بالبدانة وكبر السن، بالرغم من ذلك يري الباحثون أن هذه الدراسة تحفز الناس على الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي.
وقد اكتشفت الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 3,700 شخص بالغ ببريطانيا، أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر كميات من الفواكه والخضروات بالأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكري على مدار 11 عاما، في مقابل من يتناولون أقل مقدار من هذه الأطعمة الصحية.
وقد قلت احتمالات الإصابة بالسكري أيضاً بين الأشخاص الذين يتناولون أنواعا مختلفة من الفواكه والخضروات بصرف النظر عن كمياتها، هذا يعني أن الأشخاص يجب ألا يركزوا فقط علي كمية الخضروات والفاكهة التي يتناولونها يومياً بل وتنوعها أيضاً.
وتشير النتائج لأهمية تنوع ما نحصل عليه من فواكه وخضروات، لأنها توضح أنه بالإضافة للفائدة التي يحققها الشخص بزيادة كميات هذه الأطعمة، فإن إمكانية الحصول على فوائد إضافية وهامة تتحقق من اختيار أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات كجزء من نظام غذائي متوازن.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

عناية الأم بطفلها تساعد في نموه العقلي والعاطفي

أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الأطفال فيما قبل مرحلة المدرسة الذين يتمتعون بحب واهتمام الأم لديهم حجم أكبر لقرن أمون بالدماغ, وهي المنطقة في المخ المسئولة عن التعلم والذاكرة والاستجابة للضغوط عندما يصلون لسن المدرسة.
وتعتبر هذه هي أول دراسة تربط بين عناية الأم لطفلها في المراحل الأولي من طفولته وبين النمو الهيكلي لمنطقة رئيسية في الدماغ. وهي تقدم دليل قوي علي أهمية العناية البالغة للطفل في مراحل الطفولة المبكرة لتطور عقلي سليم وهو الأمر الذي له تأثيرات هائلة علي الصحة العامة،” صرحت كاتبة الدراسة د. جوان لوبي أستاذة الطب النفسي بكلية طب جامعة واشنطن.
في هذه الدراسة قام الباحثون بعمل تجربة بوضع عدد من الأطفال ممن تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات في ظروف محبطة. وقد ترك الصغار مع أمهاتهم في غرفة بها علبة مغلفة بغلاف مبهر. وقد قيل للأطفال أنه يمكنهم فتح الهدية ولكن عليهم الانتظار حتى تنتهي الأم من ملء سلسلة من الصيغ المكتوبة.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

2 موضوع سيدتي تهمك احصري عليهما من هذه الدراسة

الموضوع الاول :-

دراسة: زيوت السمك تقلل ظهور أعراض التقدم فى العمر

أكدت دراسة علمية أن الاستخدام المعتدل والتناول المنتظم للأحماض الدهنية الموجودة فى زيوت السمك، يمكن أن يقلل من ظهور أعراض التقدم فى السن.

وأظهر عرض لنتائج التجربة فى المهرجان البريطانى العلمى، بحسب موقع bbc، فى أبردين أن السيدات فى عمر الخامسة والستين اللاتى يتناولن أحماض أوميجا-3 الدهنية، اكتسبن قوة عضلية أعلى مرتين من أخريات خضعن لنفس الاختبار وتناولن زيت الزيتون.

وربطت بعض الدراسات بين زيادة التناول لأحماض أوميجا-3 التى توجد بشكل عام فى زيوت السمك مثل أسماك الماكريل والسردين فى الوجبات وبين الفوائد الصحية المحتملة مثل تقليل الأمراض التاجية بالقلب.

فخلال فترة التقدم فى السن يقل حجم العضلة بنسبة بين نصف إلى اثنين فى المائة سنوياً، وهذه العملية التى يطلق عليها "ساركوبينيا" تسبب الضعف والجمود لدى كبار السن.

والمعلومات المعروفة حول مدى انتشار الساركوبينيا فى بريطانيا محدودة، ولكن البيانات القادمة من الولايات المتحدة تشير إلى أن ربع الأشخاص بين سن الـ 50 والـ 70 عاماً يعانون من هذه الأعراض ويرتفع المعدل إلى النصف لدى الذين تتخطى أعمارهم الثمانين عاماً.

ووفقا للدكتور ستيوارت غارى من جامعة أبردين، فإن أعداد المصابين بالساركوبينيا كبيرة جداً، وأنه ما بين نصف إلى واحد فى المائة من حجم ميزانية دور الرعاية ينفق على الأمراض المرتبطة بالساركوبينيا.

يرتبط معدل فقدان قوة العضلات بأسلوب الحياة بشكل أساسى، وكذلك بمعدلات الاعتماد على نظام غذائى منخفض البروتين، فالحياة الهادئة المستقرة معروف أنها تزيد من معدلات ترهل العضلات.

وأظهرت الدراسات السابقة أن تغذية الحيوانات بأغذية غنية بأوميجا-3 تعزز من قوة عضلاتها، وهو ما دعا الدكتور غارى، للبحث حول ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية تستطيع تقليل أعراض الساركوبينيا عند التقدم فى العمر.

وفى دراساته المبدئية اكتشف الدكتور غارى من خلال صور الرنين المغناطيسى أن الفئران فى منتصف العمر التى تمت تغذيتها على مواد غذائية إضافية تحتوى على زيت السمك حققت معدلاً أقل فى فقد قوة العضلات من نظيراتها التى يتم إطعامها بنظام تغذية عادى.

يقول الدكتور غارى:" إن زيت السمك له قدرة على تعزيز بناء العضلات فى الفئران، ولكن الفئران ليست كالبشر، ولهذا فالخطوة الثانية هى محاولة تجربتها على البشر".

ومن أجل هذا اعتمد الدكتور غارى على 14 سيدة فى عمر 65 عاماً قسمهن إلى مجموعتين، أخضعهما لبرنامج غذائى لمدة 12 أسبوعاً، ويتضمن البرنامج تمرينات عضلية لمدة 30 دقيقة.

ونصف السيدات تم إعطاؤهن أحماض EPA و DHA التى تحتوى على مادة أوميجا-3 الدهنية، بينما أعطيت المجموعة الأخرى زيت الزيتون كعلاج بديل.

وتم قياس قوة عضلات الساقين لدى السيدات فى بداية ونهاية التجربة.

وكانت النتائج مقنعة، حيث ارتفعت قوة عضلات السيدات اللاتى يناولن زيت الزيتون بنسبة 11 فى المائة بينما ارتفعت النسبة الإحصائية بشكل كبير لدى السيدات اللاتى تناولن أحماض EPA و DHA لتصل إلى 20 فى المائة.

ولكن الدكتور غارى أكد فى حديثه لـ بى بى سى أن "إحدى المشكلات هى أن كمية EPA تختلف فى الجرعة، فكبسولة تحتوى على واحد جرام من زيت السمك قد تحتوى على 100 مليجرام من EPA وقد تحتوى على 400".

ونصح أى شخص يود أن يزيد من تناوله من EPA وDHA بأن يتناول كبسولات تحتوى على أعلى مستويات هذه الأحماض الدهنية، وبدلا من الكبسولات فإن الكميات المتوسطة من الأسماك التى تحتوى على هذه الزيوت يمكن أن تقدم نفس الكميات التى استخدمت فى التجربة.

وتلقى الباحثون الآن تمويلاً لتنفيذ تجربة أكبر على 60 شخصاً من الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً للتأكد من الآثار المفيدة للأحماض الدهنية.

وستبدأ التجربة الجديدة بعد الاتفاق مع الرجال والنساء الذين سيخضعون للتجارب.

وبينت الأبحاث السابقة اختلاف استجابة الرجال والنساء للنوعية الجديدة من البروتين، وكذلك اختلاف استجاباتهم بالنسبة للتمرينات العضلية.

ويشرح الدكتور غارى هذا بقوله:" المسنات لديهن نفس مستويات إنتاج البروتين الموجود لدى النساء الأصغر سناً بينما تنخفض المستويات لدى كبار السن من الرجال مقارنة بالرجال الأصغر سنا".

ومن المقرر أن تبدأ التجربة على نطاق أوسع الشهر المقبل، وسوف يتم اختيار أشخاص من منطقة أبردينشاير.

 الموضوع الثاني

حمية السمك لتخفيف الوزن

على مدى السنوات القليلة الماضية ظهرت العديد من الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن ,ومن ضمن هذه الحميات ,حمية السمك الذي يساعد في إنقاص الوزن بالإضافة إلى الحصول على صحة جيدة لاحتوائه على مستويات عالية من البروتينات والأحماض الدهنية.

وأليك بعض النصائح البسيطة عند إتباع حمية السمك:
1. يجب ألا تختارين نوع واحد من السمك ولكن يجب أن تكون الأسماك متنوعة في حميتك الغذائية , فيمكنك اختيار السمك الطازج أو المعلب مثل التونة.
2. طهي السمك يعتبر وسيلة رائعة للحصول على المواد الغذائية المفيدة به, أفضل من السمك المقلي.
3. عليك استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء , فيمكن ادخال السمك في وجبتين من الطعام يومين , وللأفطار يمكن تناول كبسولات زيت السمك.
4. يمكنك تناول السمك مع الخضار والأرز البني لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات.
5.تحتوي الأسماك على الكثير من الأحماض الدهنية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب.

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات

النوم اثناء القيادة - حوادث قاتله

أسباب كثيرة لزيادة النعاس

عُقد المؤتمر الخليجي الثالث لطب النوم في مدينة دبي لنقاش الأمور التي تهم المختصين في طب النوم في المنطقة وكان أحد محاور اللقاء حوادث السيارات الناتجة عن زيادة النعاس والنوم خلال القيادة. وقد تناول المشاركون نتائج دراسات وأبحاث مختلفة وخبرة مختلف المشاركين بهذه المشكلة في بلدانهم. ولأهمية النوم رأيت أن نناقشه في عيادة اليوم.
أثبتت الأبحاث العلمية التجريبية أن النوم غير الطبيعي الناتج عن نقص عدد ساعات النوم أو حدوث اضطرابات خلال النوم يؤدي إلى زيادة النعاس ونقص التركيز والبطء في ردة الفعل للعوارض المفاجئة، وهو أمر يدركه أكثر الناس. ومن مضاعفات نقص عدد ساعات النوم أو اضطرابات النوم الخطيرة زيادة حوادث السيارات الناتجة عن نوم السائقين.
ما هي أسباب زيادة النعاس؟
هناك أسباب كثيرة لزيادة النعاس التي قد تؤدي إلى نوم السائق خلف عجلة القيادة، من أهمها وأكثرها شيوعًا عدم الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل، وهو سبب شائع يتعلق بنمط حياة الشخص وظروف عمله. ونقص النوم أصبح مشكلة عالمية بسبب التغيرات التي صاحبت المدنية الحديثة، ويبدو أن هذه المشكلة شائعة في المملكة؛ حيث أظهرت بعض الدراسات التي أجريناها وأجراها زملاء آخرون أن عدد ساعات النوم لدينا قد تكون أقل من المعدل المطلوب.
ومن المهم أن ندرك أن عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، وكل إنسان يعرف عدد الساعات التي يحتاج إليها ليكون نشيطًا اليوم التالي.




عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر



وهناك عدد من اضطرابات النوم العضوية التي تسبب زيادة النعاس مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم ومرض نوبات النعاس (النوم القهري). والشخير و توقف التنفس أثناء النوم، مشكلة طبية معروفة تحدث نتيجة لحدوث انسداد متكرر في مجرى الهواء العلوي (الحلق) بصورة كاملة أو جزئية بسبب عيوب خلقية أو تضخم في أنسجة الحلق ويصاحبه عادة شخير، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس، أو التنفس بشكل غير فعّال، الأمر الذي يؤدي إلى تقطع في النوم، وهذا التقطع بدوره يؤدي إلى زيادة النعاس أثناء النهار. وهذه المشكلة أكثر شيوعًا عند أصحاب الأوزان الزائدة. وأظهرت دراسة أمريكية أجريت على 913 شخصًا ونشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن احتمال وقوع حوادث سيارات للمصابين بتوقف التنفس الخفيف أو الذين يعانون من الشخير الأولي هو ثلاثة أضعاف الإنسان السليم، وترتفع النسبة إلى سبعة أضعاف عند المصابين بتوقف التنفس المتوسط. والمصابون يتوقف التنفس أثناء النوم أو النوم القهري اللإرادي ينامون خلف مقود السيارة بصورة متكررة حتى لو حصلوا على ساعات نوم كافية، كما أنهم قد ينامون في أوضاع كثيرة غير مناسبة للنوم كالنوم أثناء القراءة أو أثناء مشاهدة التلفاز، وفي بعض الأحيان قد ينام المصاب في الأماكن العامة أو في العمل.



يعتبر النوم أثناء القيادة مشكلة شائعة ذات مضاعفات خطيرة وقاتلة



ملخص للأبحاث التي درست علاقة زيادة النعاس بحوادث السيارات:
يعتبر النوم أثناء القيادة مشكلة شائعة ذات مضاعفات خطيرة وقاتلة. فقد أظهر استفتاء أجري في الولايات المتحدة الأمريكية أن 51 في المئة من السائقين يستمرون في قيادة سيارتهم حتى عند شعورهم بالنعاس الشديد، واعترف مليونا سائق بأنهم ناموا خلال قيادة السيارة مما نتج منه حوادث. وأظهر استفتاء آخر أجري في بريطانيا أن 11 في المئة من السائقين أقروا بنومهم على الأقل مرة واحدة خلال القيادة. وأظهرت دراسة أجرتها اللجنة الوطنية لاضطرابات النوم في الولايات المتحدة، أن النعاس خلال القيادة كان أحد المسببات ل 36% من الحوادث المميتة، في حين أظهر تقرير نشرته إدارة النقل والبيئة في بريطانيا أن 20 في المئة من الحوادث المميتة والخطيرة نتجت من النعاس خلال القيادة. وأظهر الاستبيان أن خُمس السائقين فقط يوقفون سياراتهم للحصول على غفوة عند شعورهم بالنعاس الشديد.
وقد وجد الباحثون في الولايات المتحدة أن واحدًا من كل 30 سائقًا على الطرق الطويلة يشعر بنعاس شديد أثناء القيادة، كما أظهرت إحصاءات الإدارة الوطنية للمرور والأمن في الولايات المتحدة أن نعاس السائقين خلال القيادة يُعتبر السبب الرئيس لأكثر من 100 ألف حادث سنويًا.


وحدوث النوم والنعاس يصل أعلى نسبة عند السائقين الشبان


وحدوث النوم والنعاس يصل أعلى نسبة عند السائقين الشبان الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 سنة، وهذه الفئة العمرية عادة ما يكون التزامها بالأنظمة المرورية ضعيفًا مما يزيد الأمر سوءًا. وسبب زيادة النعاس لدى هذه الفئة العمرية ناتج عن السهر لساعات متأخرة ليلا والالتزام بمواعيد عمل مبكرة نهارًا، كما أن هذه الفئة تتضمن الطلاب الجامعيين الذين قد يسهرون لساعات متأخرة للمذاكرة، وقد أظهر بحث أجريناه أخيرًا أن طلاب كلية الطب ينامون ما معدله نحو 6 ساعات يوميًا، وهو أقل بكثير من المعدل اليومي المتعارف عليه لهذه الفئة العمرية.
كما أن نقص النوم يؤدي إلى حدة الطبع وسرعة الغضب مما قد ينتج عنه السرعة الزائدة وعدم التعاون مع السائقين الآخرين، وهذا يزيد من احتمالات وقوع الحوادث.
وقد أظهرت الإحصاءات أن نسبة الحوادث الناتجة عن النعاس تزداد بين منتصف الليل والساعة السادسة صباحًا.
وقد قدم الدكتور الحوقاني من دولة الإمارات نتائج مسح بحثي قاموا به لدراسة تأثير النوم عبى حوادث السيارات ووجدوا أن الحوادث زادت في نهار رمضان وعزى الباحثون ذلك لعدم حصول السائقين على نوم كاف بالليل خلال شهر رمضان مما نتج عنه زيادة النعاس والنوم خلال القيادة.
كيف يمكن الحد من حوادث السيارات الناتجة عن النوم؟
وللحد من مشكلة الحوادث الناتجة عن النوم أثناء القيادة فإن أنظمة المرور في كثير من الدول تمنع السائقين المصابين باضطرابات النوم التي تؤدي إلى زيادة النعاس من القيادة حتى يتم علاجهم طبيًا. كما أن بعض شركات السيارات بدأت في تطوير بعض الأساليب التي تكتشف نعاس السائق لتنبيهه عند حدوث النعاس كقياس عدد طرفات العين والتي تزيد عند النعاس، كما أن بعض الشركات تحاول قياس نشاط المخ الكهربي أثناء القيادة أو قوة القبض على مقود القيادة، وتحاول شركات أخرى تركيب كاميرا أسفل السيارة لاكتشاف ميلان السيارة البسيط عن مسارها الطبيعي وغيرها من المحاولات إدراكًا من المصنعين بخطورة النعاس أثناء النوم.
نصائح للسائقين لمساعدتهم على تفادي النعاس أثناء القيادة:

• الحصول على نوم كافٍ وعدم القيادة عند الشعور بالخمول.
• تجنب القيادة في الأوقات التي تعوّد جسمك فيها أن ينام سواء كان ذلك في الليل أو حتى وقت الغفوة النهارية المعتادة؛ لأن الساعة الحيوية المتعودة على وقت معين للنوم قد تتغلب على رغبة السائق في البقاء مستيقظًا.
• يجب على السائق عدم المكابرة والتذكّر أن الإغفاء لجزء من الثانية قد ينتج عنه حادث مميت. لذلك على السائق الحصول على غفوة عند شعوره بالنعاس، كما أن من المهم إدراك أن الغفوات القصيرة من 15 إلى 20 دقيقة تستطيع أن تزيد النشاط والتركيز.
• عدم قيادة السيارة بعد تناول الأدوية التي تزيد النعاس كمضادات الحساسية والأدوية النفسية ومضادات الألم.
• إذا كان السائق يعاني من شدة النعاس خلال القيادة وفي أوقات وأماكن غير مناسبة للنوم فإن عليه مراجعة الطبيب المختص لأنه قد يكون مصابًا بأحد اضطرابات النوم.
• على الرغم من الاعتقاد الشائع بين السائقين من أن رفع صوت المذياع أو التوقف والحركة لبعض الوقت أو فتح النافذة للسماح لنسمة الهواء بالدخول قد تبقي السائق مستيقظًا إلا أنه لم يثبت أن أيًا من ذلك يزيد من تركيز وانتباه السائق.
• كما يجب التنبيه إلى أن المنبهات كالقهوة تحتاج إلى نصف ساعة لبدء عملها كما أن مفعولها يخبو بعد عدد قليل من الساعات.





المصدر : منتديات مجالبس الوفاء

اقرء المزيد »

التسميات : بحوث علمية - ثقافية ودراسات