لمنح الصدر مظهرًا جذّابًا اليك هذه التمارين الهامّة

• تمارين هامّة لمنح الصدر مظهرًا جذّابًا

أثارت حادثة تفجّر ثدي إحدى عارضات الأزياء بسبب الحشوات المغشوشة، جدلاً كبيرًا في العالم، مما أدى إلى انخفاض الإقبال على عمليات تكبير الثدي رغم أن هناك عددًا كبيرًا من النساء يرغبن في الحصول على صدر جذاب. ومن الممكن تحقيق هذه الغاية بطريقة سهلة عبر ممارسة بعض التمارين المناسبة لشدّ الثدي بعيدًا عن الحشوات المؤذية وعمليات التجميل، وأهم هذه التمارين:
- تمرين البوش آب: هو تمرين الضغط لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر، ويكون عبر توجيه الوجه إلى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيدًا عن الأرض، بعدها يخفض الجسم مرة أخرى. ويمكن ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان. وينصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.
- تمرين رفع الأثقال: ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنح صدرًا أكبر. ويتم الاستلقاء على الظهر، وامساك الدمبلز بين اليدين ومدّها على الأرض ثم تقريب الأثقل نحو الصدر لمدة 5 ثواني، وتكرار هذا التمرين 30 مرة يوميًا.
- تمرين الشكل الدائري: يعدّ هذا التمرين من النوع السهل، وهو يقضي بحمل أي شيء دائري كالكرة بين اليدين ويتم الضغط عليها باليدين. وينبغي تكرار هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم، كما يساعد هذا التمرين في إبراز شكل الصدر بطريقة مميزة.
- تمرين الحبل المطاط: ينبغي ممارسته 50 مرة في اليوم، وهو حبل مطاط ذي مسكتين للتمكن من إمساكهما وشد الحبل إلى الخارج، وهذا التمرين يمنح نهدين مشدودين.

التسميات : ألاسرة والمجتمع

روابط هذه التدوينة قابلة للنسخ واللصق
URL
HTML
BBCode